Trainen in de warmte? 3 tips!

Je wilt je serieus blijven inspannen in deze hitte? Geen probleem! Maar neem wel de juiste voorzorgsmaatregelen. Hieronder staan 3 tips die je op weg helpen om jouw warmtekrampen, hitte-uitputting of hitte beroerte te voorkomen.

Drink genoeg sportdrank

Zorg ervoor dat je in de hitte niet alleen je vochthuishouding op peil houdt maar ook je mineralenhuishouding. Drink daarom sportdrank in plaats van water. Bijvoorbeeld isotone of hypotone dorstlesser. Begin 2 tot 3 uur voor aanvang al door wat extra te drinken (500-700 ml.). En natuurlijk na het sporten. Porties van 150-200 ml per 10 minuten zijn ideaal om je vochthuishouding in orde te houden tijdens de inspanning. Probeer, ondanks dat dit soms wat onhandig is, ook tijdens het hardlopen voor wat drinken te zorgen. Bij een matige inspanning van minder dan 50 minuten is het vooral belangrijk vóór de inspanning veel te drinken.

Pas je tempo aan en train ‘s ochtends

Als je wordt geconfronteerd met extreme hitte (warmer dan je lichaam de laatste weken voor is gewend) dan moet je lichaam acclimatiseren. Dit gebeurt vanzelf. Je gaat namelijk meer en sneller zweten, het zoutgehalte dat je uitzweet wordt minder en je huiddoorbloeding neemt toe. Dit vindt voor 95% plaats tussen de 3 en de 10 dagen. Door de stijging van de kerntemperatuur vindt juist de acclimatisatie plaats. Bouw de trainingbelasting wel geleidelijk op en begin op 50% van je maximale kunnen. En plan je training zoveel mogelijk in de ochtend.

Draag ademende kleding en gebruik zonnebrandcrème

Zorg vooral voor loszittende, ademende kleding. Hierdoor kan een betere luchtverversing plaatsvinden en houd je de lichaamstemperatuur op peil. Ook kun je je shirt nat maken als je dat prettig vindt. De verdamping van het water geeft hierdoor verkoeling. Draag een lichte kleur kleding aangezien deze de zonnestralen reflecteren en  maak je shirt nat als je dat prettig vindt. De verdamping van het water geeft hierdoor verkoeling. En vergeet je niet in te smeren met zonnebrandcrème uiteraard!

Succes met trainen!

Meerwaarde van fysiotherapie bij kanker

Kanker in Nederland

In 2016 kregen in Nederlands ongeveer 108.400 mensen kanker.  De meest voorkomende vormen van kanker zijn huid-, darm-, borst-, long- en prostaatkanker. De meeste mensen ervaren vermoeidheid tijdens de behandeling. Een grote meerderheid (90%) van de mensen met kanker is ouder dan 50 jaar.  De belangrijke risicofactoren voor het krijgen van kanker zijn roken, alcoholgebruik, ongezonde voeding, onvoldoende bewegen, overgewicht en overmatige blootstelling aan de zon, maar ook genetische factoren en veroudering spelen een rol.

Een op de drie mensen krijgt ooit in zijn leven de diagnose kanker.

Klachten & gevolgen

De meeste mensen ervaren vermoeidheid tijdens de behandeling. Bijna 30% blijft chronisch ernstig vermoeid. Ook emotionele problemen zoals angst en depressie komen vaker voor bij mensen met kanker dan onder de algemene bevolking. Kanker en de behandeling ervan hebben daarnaast een negatieve invloed op de lichamelijke fitheid en kunnen klachten aan het bewegingsapparaat (spieren, gewrichten en zenuwen) veroorzaken. Zowel chemotherapie als radiotherapie kunnen het risico op harten vaatziekten vergroten. Deze klachten maken het moeilijker om te bewegen en te sporten. Overlevenden van kanker zijn relatief vaak inactief. Deze inactiviteit kan de afgenomen fitheid en vermoeidheid verder versterken, en het risico op hart- en vaatziekten en andere chronische aandoeningen verhogen.

Fysiotherapie bij borstkanker kan bij dragen aan een grotere overlevingskans.

Meerwaarde van fysiotherapie

Onderzoek bij verschillende vormen van kanker heeft aangetoond dat trainingsinterventies tijdens de behandeling van kanker positief bijdragen aan het beperken van vermoeidheid en andere symptomen, en behoud van fysieke fitheid. Er zijn ook aanwijzingen dat trainingsinterventies bijdragen aan succesvolle terugkeer naar werk, en het volbrengen van de chemotherapie zoals gepland. Trainingsinterventies na de behandeling van kanker dragen bij aan een sneller en vollediger herstel in fysiek functioneren, vermoeidheid, en kwaliteit van leven, en bij borstkanker zelfs op de overlevingskans. Interventies onder supervisie van de fysiotherapeut zijn effectiever dan interventies zonder supervisie.

 

Bron: Factsheet Fysiotherapie voor het bevorderen van fitheid bij kanker ontwikkeld door KNGF, KWF kanerkbestrijding, Tegenkracht, NVvO, OncoNet en NVFL.

Onze praktijk versterken?

We zijn op zoek naar een professional die onze praktijk wil versterken. Ben jij die paramedicus of professional op het gebied van alternatieve geneeswijze die zichzelf wel ziet werken in een healthclub en fysiotherapiepraktijk? Hieronder vind je het ruime aanbod in tijd en ruimte!

Neem contact op via voor meer informatie!

 

Review praktijk 2018

Na elke behandelperiode worden onze patiënten uitgenodigd om een enquête, de zogehete PREM, in te vullen over de door ons geleverde zorg.  In 2018 is dit door maar liefst 110 patiënten gedaan op de onderdelen contact, behandelplan en praktijk.

Onze algemene beoordeling in het jaar 2018 bedroeg maar liefst een 8,9!

Daarnaast scoren we +65 op de ‘Net Promotor Score’. Een score die van -100 tot +100 loopt en de mate aangeeft waarin de praktijk positief of negatief wordt aanbevolen door onze patiënten. Dat betekent dat maar liefst 82,5% ons actief en positief aanbeveelt aan vrienden, familie en kennissen!

Vanaf 1 april 2018 is deze enquête ook belangrijk voor de vergoeding van úw fysiotherapiebehandeling. De reden hiervoor is dat enkele zorgverzekeraars deze enquête meenemen in de beoordeling van de kwaliteit van de geleverde zorg. Het is dus niet alleen in ons belang dat u deze enquête invult, maar ook in uw eigen belang!

Heeft u hier meer vragen over of heeft u geen enquête gekregen nadat u bent uitbehandeld? Neem dan contact op met één van onze fysiotherapeuten!

 

Fysiotherapie Galder ook in avond

Vanaf komende dinsdag 5 februari 2019 kun je niet alleen op dinsdag- en donderdagmiddag bij onze locatie De Leeuwerik in Galder terecht, maar ook in de AVOND!

Bel ? voor een afspraak 076-5975499 of neem een kijkje op onze website ? www.fysiozundert.nl

Fysiotherapeut Heleen heeft een nieuwe uitdaging

Onze ZwangerFit coach, McKenzie- en fysiotherapeut Heleen heeft een nieuwe uitdaging gevonden en gaat ons daarom per 1 februari verlaten. Heleen was binnen de praktijk een therapeut van het eerste uur en gaat haar vak nu vol passie in een praktijk dichter bij huis uitvoeren.

Wij wensen Heleen veel succes met haar nieuwe uitdaging!

Hoofdpijn van uw zorgverzekeraar?

Dit zijn beste zorgpolissen voor fysiotherapie in 2019

In december en januari kunt u weer veranderen van zorgverzekeraar. Vergelijken van die polissen, voorwaarden en vergoedingen kan ingewikkeld zijn. Toch is het de moeite waard. Ieder jaar wordt er een selectie gemaakt met de beste (aanvullende) polissen voor fysiotherapeutische zorg. Hier leest u er alles over en geven we tips die u helpen de beste keuze te maken.

Overleg met uw fysiotherapeut

De meeste kosten voor fysiotherapie worden niet vergoed vanuit de Basisverzekering. Hiervoor moet u zich dus aanvullend verzekeren.

TIPS:
• Overleg met uw fysiotherapeut hoeveel behandelingen u in 2019 nodig heeft;
• Ga naar www.zorgverzekeringwijzer.nl en vul uw gegevens in;
• Kies of u zelf wil bepalen naar welke zorgverlener u gaat, of dat de
zorgverzekeraar dat voor u bepaalt (wel of geen keuzevrijheid);
• Kies het aantal fysiotherapiebehandelingen dat u denkt nodig te hebben

Dat lijkt allemaal redelijk eenvoudig. Maar wilt u zeker weten dat u krijgt waar u recht op heeft, let dan goed op de volgende punten.

Behandelindex

Zelfs met een aanvullende verzekering krijgt u niet altijd het aantal behandelingen vergoed waar u recht op heeft. Zorgverzekeraars proberen het aantal behandelingen bij de fysiotherapeut zo laag mogelijk te houden. Daarom registreren ze hoeveel behandelingen fysiotherapeuten gemiddeld uitvoeren bij een bepaalde klacht. Als een fysiotherapeut boven dat gemiddelde -de behandelindex- uitkomt, krijgt hij een lagere vergoeding voor volgende behandelingen, of helemaal geen contract meer. Dat kan dus betekenen dat de fysiotherapeut de behandeling moet stoppen, ondanks dat u voldoende aanvullend verzekerd bent. De zorgpolissen die wij u aanbevelen passen géén behandelindex toe!

Medische selectie

Sommige verzekeraars kunnen u weigeren of een hogere premie vragen.
Een aantal zorgverzekeraars wil weten hoe het met uw gezondheid gesteld is vóórdat u er een Aanvullende verzekering kunt afsluiten. Met deze medische selectie proberen zorgverzekeraars zo gezond mogelijke mensen te verzekeren, zodat ze wél premies incasseren, maar weinig behandelingen hoeven betalen.
De zorgpolissen die wij u aanbevelen passen géén medische selectie toe! Dus u wordt hoe dan ook geaccepteerd, ook al hebt u een aandoening.

Deze polissen doen wat zij beloven

De polissen in deze tabel dekken de fysiotherapie die ze beloven. Dat betekent dat de betreffende verzekeraar voor deze polissen geen medische selectie hanteert (u wordt dus toegelaten zonder dat naar uw gezondheid wordt gekeken) en dat u zelf mag bepalen naar welke zorgverlener u gaat (keuzevrijheid). Het betekent ook dat deze verzekeraar geen behandelindex hanteert. U krijgt dus altijd het aantal behandelingen waar u recht op heeft vanuit uw verzekeringspolis.

Twee miljoen mensen hebben last van hun rug of nek

“In Nederland hebben naar schatting zo’n twee miljoen mensen last van rugpijn of nekpijn. Uit cijfers die het RIVM recent naar buiten heeft gebracht blijkt dat vorig jaar ruim 1,1 miljoen vrouwen en 858.600 mannen met rug- of nekklachten bij de huisarts bekend waren.

Vrouwen hebben er in alle leeftijdscategorieën vaker last van dan mannen. Een lage rugpijn zonder uitstraling is de meest voorkomende klacht. Als gekeken wordt naar specifieke rugklachten hebben mensen het vaakst last van een hernia.

Het aantal klachten neemt toe met het ouder worden. Mensen van 85 jaar of ouder hebben er relatief het vaakst last van.

Het Nederlands Genootschap voor Fysiotherapie zegt dat rugpijn van alle tijden is en dat het aantal mensen dat er last van heeft zo’n beetje meebeweegt met de bevolkingsgroei. Oorzaken ervoor wisselen per geval, zegt woordvoerder Pieter Vonk.

Om rugpijn te voorkomen is beweging aan te raden. “Maar dan wel in alle richtingen”, zegt Vonk. “Verschillende soorten bewegingen dus, niet alleen wandelen of alleen maar gewichtheffen, maar een combinatie van verschillende activiteiten.” Dat wil overigens niet zeggen dat je rugpijn kunt vermijden. Er zijn veel mogelijke oorzaken; ook slijtage, zeker bij oudere mensen, kan de pijn veroorzaken.

Chiropractoren geven de schuld aan het vele stilzitten. “We zien het allemaal in onze omgeving: mensen die massaal, en vaak al op jonge leeftijd, uren achtereen in starre houdingen zitten of hangen: met hun gsm, op de laptop, voor de tv, in een auto en op de zaak aan een bureau”, zegt voorzitter Tønner van de Nederlandse Chiropractoren Associatie.

Vonk van het Nederlands Genootschap voor Fysiotherapie zegt dat fysiotherapie de erkende methode is om rugklachten te behandelen. Hij benadrukt dat er geen medisch bewijs is dat chiropraxie, een alternatieve geneeswijze en vrij beroep, helpt.

Richtlijn huisartsen

Het Nederlandse Huisartsen Genootschap stelt in een richtlijn aan huisartsen dat acute lage rugpijn vaak voorkomt, maar dat het meestal binnen een paar weken vanzelf weer overgaat.

Huisartsen geven dan ook het advies aan mensen om in beweging te blijven en door te gaan met dagelijkse activiteiten, ook werk. Als het na een paar weken niet beter gaat, kan een oefentherapeut of fysiotherapeut helpen met begeleiding.”

 

 

Bron: NOS.nl. Verkregen op 28-11-2018 via https://nos.nl/artikel/2261172-twee-miljoen-mensen-hebben-last-van-hun-rug-of-nek.html

Knieklachten?

Knieklachten zijn een veel voorkomend probleem, een groot deel van de knieklachten heeft de maken met een disfunctie van het patello-femoraal gewricht, oftewel ‘het sporen van de knieschijf’.

Vaak te ervaren klachten zijn pijn aan de voorzijde van de knie, die vooral optreden bij traplopen, hurken en langdurig met gebogen knieën zitten.

Vaak is het een probleem wat veroorzaakt wordt door een disbalans tussen de verschillende spieren in het bovenbeen en de bil. Het laten behandelen bij de fysiotherapeut en specifieke oefeningen kunnen zorgen voor een vermindering van klachten.

Loop niet te lang met knieklachten, kom langs op één van onze spreekuren of maak een afspraak!

Lage rugklachten? Kom in beweging!

Het belangrijkste advies is om zo normaal mogelijk te blijven bewegen, ondanks dat dit lastig kan zijn. Onderzoek heeft aangetoond dat níet bewegen meer kwaad doet dan goed. Blijf dus bewegen, maar forceer niets. Zwaar huishoudelijk werk, zwaar tillen of lang in één houding staan of zitten kunt u beter vermijden.

Lage rugpijn gaat meestal vanzelf over. De ergste pijn verdwijnt vaak binnen één tot twee weken.

Neem contact op met een van onze fysiotherapeuten als de pijn na een week nog steeds erg hevig is of als het slechter gaat.